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Psychothérapie par la relaxation

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Eutonie (méthode Alexander)

Eutonie (méthode Alexander)

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Eutonie : la méthode Alexander

Écrit par les experts Ooreka
Praticien et patiente exercices bord de mer

L'équilibre corporel joue un rôle important pour notre équilibre psychologique.

C'est pourquoi de nombreuses techniques thérapeutiques s'appuient sur l'équilibre corps/esprit. Ainsi en est-il de la relaxation et de la sophrologie avec ses différentes méthodes telles que :

Parmi ces méthodes, l'eutonie est un travail qui va apporter une certaine décontraction musculaire et s'utilise dans divers domaines. Explications.

Caractéristiques de l'eutonie

Méthode Alexander : origines

Gerda Alexander (1908-1994), originaire d'Allemagne ayant vécu au Danemark, fut frappée par des rhumatismes articulaires et des dysfonctionnements cardiaques à 17 ans.

À l'origine, elle se destinait plutôt à la musique, mais sa maladie lui inspira certaines expériences et lui permit de développer sa technique de relaxation pour soulager ses rhumatismes.

Elle travailla essentiellement sur l'eutonie entre 1940 et 1980. C'est pourquoi, lorsque l'on fait référence à l'eutonie, on peut parler de « méthode Alexander ».

Étymologie de l'eutonie

L'eutonie est un terme dérivé du Grec :

  • « Eu » signifie bon ;
  • « Tonie » signifie tonus.

L'eutonie désigne une méthode :

  • qui permet d'accéder à un tonus idéal ;
  • qui soit adapté en fonction de l'action qui est envisagé : ni trop de tonus, ni trop peu ;
  • il s'agit d'un juste milieu entre relâchement et tension musculaire.

Résultats de la méthode Alexander

Il existe de nombreux domaines où la méthode est employée avec de bons résultats :

  • le domaine obstétrique par exemple :
    • avant l'accouchement : on aide la future maman à relâcher les tensions ce qui a pour effet de soulager les douleurs dorsales et les douleurs au niveau des jambes qui sont des maux fréquents de la grossesse ;
    • après l'accouchement : on va aider la femme à retrouver son tonus musculaire, l'accouchement entraînant souvent des relâchements ;
  • le domaine de la musique : non seulement, Gerda Alexander sait de quoi elle parle puisque ses débuts se sont faits dans ce domaine, mais on constate que les musiciens ont souvent des contractions musculaires, car les muscles sollicités sont toujours les mêmes ;
  • le domaine de la gérontologie : comme on a pu le voir, l'eutonie va soulager toute personne qui a des problèmes de rhumatismes et d'articulation ainsi que des tensions musculaires. Les personnes âgées peuvent donc suivre quelques séances afin de soulager ces problèmes.

Comment se déroule une séance d'eutonie ?

Comme toute séance de sophrologie, le patient est actif et non passif :

  • le travail s'effectue en effet par une observation vigilante des sensations du corps ;
  • l'eutoniste – ou thérapeute – fait prendre conscience au patient de son ressenti par rapport à des douleurs localisées ou par rapport à des sensations agréables.

La séance est généralement menée avec une série d'exercices doux que le praticien effectue avec son patient, lequel est installé sur un tapis. On utilise fréquemment des accessoires pour les exercices ce qui permet de focaliser l'attention ailleurs lorsqu'une douleur est plus forte.

Autres infos pratiques sur la méthode Alexander :

  • la durée d'une séance est variable : 1 h à 1 h 30 ;
  • elle se déroule en deux temps : la relaxation puis l'entretien avec le thérapeute ;
  • coût : entre 40 et 60 € par séance.


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